La pratique des asanas est l’une des huit branches du yoga classique. Selon ce principe, les postures doivent être stables et confortables, fermes mais détendues, aidant le pratiquant à prendre davantage conscience de son corps, de son esprit et de son environnement.
Les 12 postures de base, ou asanas, sont bien plus que de simples étirements. Elles ouvrent les canaux énergétiques, les chakras et les centres psychiques du corps, tout en améliorant la souplesse de la colonne vertébrale, en renforçant les os et en stimulant les systèmes circulatoire et immunitaire. Associées à une respiration adéquate ou pranayama, les asanas apaisent également l’esprit et réduisent le stress. Une pratique régulière contribue à une bonne santé physique et mentale et à la prévention de maladies telles que le diabète, l’hypertension et l’arthrite. Avec le temps, l’exécution lente et consciente des postures devient un exercice mental de concentration et de méditation.
